健康生活-拍痧
Apr 14. 2020
拍痧的妙用
為什麼當身體感覺酸痛時，總會不自覺以手拍打？為什麼光是拍拍打打就能舒緩身體上的酸痛症狀？
我們先從一般常見的酸痛形成的因素來了解：
- 日常生活、運動後乳酸的累積
- 長時間維持固定姿勢或姿勢不良。
- 較少運動致肌肉僵化，或運動傷害。
- 愛吃冰的及愛吹冷氣則會引起血管的收縮…等等。
以上的成因都可能間接造成血液循環不良，妨礙到血液的正常運行，久而久之，血液中的雜質囤積依附於血管壁上的生成物，中國醫學稱為「痧」（也就是一般說的血路不通）；西方醫學則稱之為「凝血塊」。痧生成過多，在血液流量相同的前提之下，勢必造成血管的膨脹，血管膨脹到輕微壓迫到鄰近的神經時，該部位會感覺酸；再壓多一點便逐漸產生疼痛，一直到神經被完全壓迫住就比較沒有感覺了，所以酸痛的症狀都有類似的發病過程-酸、抽、痛、麻。
所以當我們捶打後，血管內積附的凝血塊稍稍鬆散，便能立即舒緩酸痛的症狀，所以不分人種、性別與年紀，只要任何人遭遇到酸痛的問題，就算從來沒有人教過他該怎麼做，身體還是會讓他自行做出這種最自然、最有效也最安全的反射動作。
〞拍痧〞是中國古老保健強身方法之一。利用拍打療法不但能刺激各類神經血管系統，亦可去除血管中之血滯，使得積附於血管壁上的凝血塊鬆散掉落，由血液攜經肝、腎…等器官分解後代謝出人體，避免血管的不正常膨脹。其次藉由拍打也能有效鬆弛緊繃的肌腱與韌帶，進而舒緩或解除酸痛的症狀。
拍痧Q&A Q: 那些地方該拍？
A: 四肢，尤其腿部後面，手臂內側皆可。
Q: 如何判斷拍的位置有沒有問題？
A: 拍痧時，沒有太大的痛感，表示細胞正常，再怎麼拍就是沒有痧，皮膚只會出現一片紅色。反之，如果痛感強烈，如有刺痛感覺則只要多打幾下就會出痧。
Q: 出痧後要隔多久才可以再拍痧？
A: 出痧之後，最好等到完全退痧再拍痧，通常第二次再拍痧，出痧的情況會少很多。
Q: 有什麼方法可以讓痧退得快一點?
A: 在出痧的位置熱敷、按摩，可以幫助氣血循環。可以幫助痧的消除。
Q: 用什麼來拍痧？
A: 最簡單的是用手，也可以利用拍痧棒來幫忙，輕鬆省力。
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