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健康生活-脊髓放鬆法

健康生活-脊髓放鬆法

Apr 15. 2020

脊椎及肌肉放鬆法

現代社會生活步調快速,使我們無形中讓身體肌肉及精神均處於緊張狀態。而一般人對於自己的身體壓力及健康程度大多是遲鈍與麻木的,又過度依賴醫生的判讀及藥物的舒緩,總是忽略身體所發出酸痛訊息所代表的意義,才會讓內臟器官造成損傷。所以過勞及猝死就會時有所聞。

 

黃帝內經上說上工治未病、中工治將病、下工治已病,我們應養成自我檢查及培養覺知的能力,方能於疾病尚未形成前治病於無形。

 

脊椎從頸椎到尾椎共33節,脊椎兩側的自律神經叢是身體活動及知覺的控制中心,近年來醫學發現有許多身體上的問題及酸痛,是脊椎不正或椎間盤突出所產生的,而脊椎的易位,與身體疲勞肌肉緊張有絕對關係。

 

只要每天睡前利用五到十分鐘來檢測及放鬆脊椎,可以提高睡眠品質增加身體修補效能及預防脊椎異位。因為良好的睡眠除了是能量的補充外,也是身體對抗疾病產生抗體的最佳時機。

 

以下介紹簡單易行的脊椎放鬆法:

實行的時機:1.睡覺前五-十分鐘

                2.疲勞或生病時

二、實行的步驟:

1.洗澡 (熱水澡) -可以鬆弛神經及肌肉

2.準備脊椎放鬆管

3.平躺於地板上(或硬板床)將脊椎放鬆管置於身體下方閉上眼睛尋找痛點--如下:

檢查位置

(將放鬆管移到)

操作方式/功效

深層進階

頸部下方

頭部左右轉動,可以按壓到風池穴,放鬆頭部

找到(風池)酸痛點時可將雙手交疊放於額頭,增加刺激的深度,深呼吸6-9次。

大椎及肩膀下方

雙手往頭部方向放鬆

深呼吸6-9次

胸部下方(上焦)

可放鬆胸椎,刺激胸線分泌,提高免疫力

深呼吸6-9次

胃部下方(中焦)

全身放鬆、深呼吸、眼睛閉上、將注意力集中在酸痛的點

深呼吸6-9次,確定放鬆

腰部下方(下焦)

全身放鬆、深呼吸、眼睛閉上、將注意力集中在酸痛的點

深呼吸6-9次,放鬆全身

4.由頸部下方離開放鬆管,立即睡覺或休息,避免再站起來活動為佳。

 

在整個脊椎放鬆檢測的過程中,每遇到酸痛點,就是附近的內臟部位已經累積毒素壓力,透過深呼吸6-9次來放鬆身體及刺激神經做高效能的代謝與修補。可立即獲得的好處如下:

  1. 預防脊椎異位
  2. 暢通脊椎兩側自律神經的傳導
  3. 讓背部氣血循環良好,提高睡眠品質
  4. 早上不易賴床,起床後精神好
  5. 不再落枕、五十肩,筋骨較鬆軟
  6. 檢查內臟衰退壓力,防範未然